الرئيسية
إذا كنت من محبي ألعاب الفيديو فأنت تعلم تماماً إلى أي مدى من الممكن أن تكون ممتعة عندما لا تؤثر على حياتنا، لكن عندما تجد أن الألعاب تجعلك تنام لعدد ساعات قليلة أو أنك لا تأكل كما ينبغي أو لا تقوم بواجباتك المنزلية والأسرية بشكل جيد بسببها، فعليك حينها أن تبدأ في العلاج، لأن تلك من أعراض إدمان ألعاب الفيديو.
هذه بعض النصائح التي قد تساعدك على تقليل إدمان الألعاب والتخلص من تلك العادة والإبقاء على الجانب الممتع والصحي من الألعاب وهو التسلية وتخفيف الضغط.
1) لاحظ ما تفعله بعد العودة من الجامعة أو العمل، وما هو أول نشاط تقوم به، لو كان الجلوس أمام ذراع التحكم لإكمال ما لم تنهه الليلة السابقة فهي بداية غير مناسبة لدخول المنزل، لا تجعل بداية وصولك للمنزل الجلوس أمام الألعاب.
2) قم بعمل قائمة للأشياء التي تريد أن تنجزها في اليوم، ولا تذهب إلى اللعب إلا بعد الانتهاء من كل ما في القائمة، ومن الأفضل أن ترتب القائمة على حسب أهمية كل بند.
3) انظر إلى تلك القائمة بانتظام واشطب على المهام التي أنجزتها بالفعل.
4) تأكد أن القائمة تراعي نمط حياتك الذي تفضله من حيث مواعيد النوم والأكل، ورتب المهام التي عليك أن تقضيها.
5) قل لمن تلعب معهم أن هناك وقت معين سوف تتوقف فيه عن اللعب.
6) حاول أن تجد أشياءً أخرى تحب أن تفعلها مثل الرسم أو الرياضة، وهي أمور تساعدك في ألا تركز كل تفكيرك على الألعاب.
7) حاول أن تنوع من نشاطاتك أو أن تبدأ أشياء جديدة كأن تشترك في نادٍ أو أن تتعلم لعبة جديدة مثل تنس الطاولة أو البلياردو.
حاول أن تلعب بشكل منفرد بدلاً من اللعب الجماعي لأن ذلك يساعدك في تحديد وقت الانتهاء من اللعب بسهولة أكثر.9) إذا وصل الأمر إلى حدود خطيرة من الإدمان قم بمسح الألعاب من على جهاز الكمبيوتر.
ويجب أن تكون صادقاً مع نفسك، لأن أولى خطوات العلاج من إدمان الألعاب - مثل أي إدمان - آخر أن تصارح نفسك بأن الأمر خرج عن السيطرة وأن عليك التصدي لذلك الإدمان سواء منفرداً أو بمساعدة الآخرين.
